Seleeni

Seleeni on elimistöllemme välttämätön hivenaine. Sitä saa ravinnosta esim. täysjyväviljoista, mutta viljan seleenipitoisuus vaihtelee sen mukaan, kuinka seleenipitoisessa maaperässä vilja on kasvanut. Siksi suomalaisten veren seleenipitoisuutta joudutaan tarkkailemaan

Ale!
Natura Media Seleeni 200 µg, 80 kaps.
Alkuperäinen hinta oli: 11,90 €.Nykyinen hinta on: 9,90 €. Seleeni 200 µg 80 kaps. Seleenillä on hyvin monipuolinen tehtävä kehon toiminnoissa: edistää...Lisää ostoskoriin
Ale!
Selesan® Seleeni-acerola-kivennäisainetabletit, 120 tabl. (Hankintatukku)
Alkuperäinen hinta oli: 8,95 €.Nykyinen hinta on: 7,90 €. Selesan on monipuolinen antioksidanttivalmiste solujen suojaksi. Selesan ylläpitää immuunijärjestelmää, normaalia näköä sekä ihon ja...Lisää ostoskoriin

Usein kysytyt kysymykset – Seleeni

Mikä on seleeni ja miksi se on tärkeä?

Seleeni on elimistölle välttämätön hivenaine, jolla on tärkeä rooli monissa kehon toiminnoissa. Se tukee immuunijärjestelmää, kilpirauhasen toimintaa ja solujen suojautumista hapettumisstressiltä. Seleeni vaikuttaa myös siittiöiden muodostumiseen sekä hiusten ja kynsien terveyteen.

Mistä ruoista saa seleeniä?

Seleeniä esiintyy luonnostaan useissa ruoka-aineissa, kuten:

Parapähkinät – yksi pähkinä voi sisältää koko päivän seleenitarpeen
Munuaiset, naudanmaksa ja poronliha – erityisen runsaita seleenilähteitä
Kananmuna – 3–4 kananmunaa päivässä riittää kattamaan suositellun saannin
Lihatuotteet, maitotuotteet ja viljavalmisteet – suomalaisten seleeninsaannin tärkeimmät lähteet

Kuinka paljon seleeniä tulisi saada päivittäin?

Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suositukset ovat:

Aikuiset naiset: noin 50 µg/vrk
Aikuiset miehet: noin 60 µg/vrk
Raskaana olevat ja imettävät naiset: noin 60 µg/vrk
Lapset: suositus vaihtelee iän mukaan

Voiko seleeniä saada liikaa?

Kyllä, seleenin liikasaanti voi aiheuttaa seleenimyrkytyksen, jonka oireita ovat:

Väsymys ja pahoinvointi
Hiustenlähtö ja kynsivauriot
Iho-oireet ja hampaiden irtoaminen
Valkosipulimainen hengityksen haju

Turvallisen päiväsaannin enimmäisarvo aikuisille on 255 µg/vrk. Esimerkiksi viisi parapähkinää voi ylittää turvallisen rajan.

Saavatko suomalaiset riittävästi seleeniä?

Finravinto 2007 -tutkimuksen mukaan suomalaisten seleeninsaanti on keskimäärin riittävää:

Naiset saivat keskimäärin 54 µg/vrk
Miehet saivat keskimäärin 73 µg/vrk

Suurin osa suomalaisten seleenistä tulee lihasta, maidosta ja viljavalmisteista, mutta maaperän seleenipitoisuus vaikuttaa viljatuotteiden sisältämään seleeniin.

Seleeni on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, ja sen riittävä saanti tukee hyvinvointia monipuolisesti.