Express Diet – Esimerkki päivän ohjelmasta ja vinkit

Aamu: ½ l vettä 1 puuro tai smoothie -annospussi 2 Vidan Omega-3 -kapselia, teelusikallinen kala- tai ruokalusikallinen rypsiöljyä

Aamupäivä: ½–1 l vettä 1 patukka

Lounas: 1 keitto tai pataruoka -annospussi

Päivällinen: 1 l vettä 1 smoothie tai keitto/pataruoka -annospussi

Illallinen: 1 keitto tai pataruoka -annospussi

7 VINKKIÄ

1) Nauti 5 annosta päivässä. Sekoita makeat ja valmista suolaiset jauheet ohjeiden mukaan.
2) Patukoilla voit korvata niin monta annospussia kuin haluat.
3) Juo päivittäin 2–3 litraa vettä, vichyä, mineraalivesiä tai vaihtoehtoisesti muita energiattomia juomia päivässä. Kahvin tai teen sekaan voit tarvittaessa lisätä maitoa, soija-, kaura-, tai mantelimaitoa.
4) Suosittelemme käyttämään Vida Omega-3 rasvahappoja, kala- tai rypsiöljyä.
5) Tarkkaile suolan saantia. Tarvittaessa lisää suolaa keittoihin tai ota suolakurkkua tuntiessasi väsymystä tai heikotusta.
6) Voit harrastaa matalasykkeistä liikuntaa ja kevyttä painoharjoittelua.
7) Kun painotavoite on saavutettu. Välimerellinen ruokavalio oliiviöljyineen on erinomainen jatke Express Dietille ja sen aikana saavutetuille terveyshyödyille.